Ein Tagebuch schreiben
«Ein Tagebuch schreiben» ist der Titel eines neuen Kurses, den ich im vergangenen Winter entwickelt habe. Dabei entstand auch, fast nebenbei, eine kurze Anleitung zum Schreiben eines Tagebuches. Diesen Leitfaden erhält, wer an einem Kurs „Ein Tagebuch schreiben“ teilnimmt.
Eine der Übungen aus diesem Kursprogamm möche ich mit den LeserInnen dieses Blogs teilen. Sie ist ganz einfach auszuführen und verändert den Tag.
Nehmen Sie einige Blatt Papier oder Ihr Tagebuch zur Hand und beginnen Sie eine Liste zu schreiben.
Das Thema für diese Liste ist: Alles das, was mir seit meiner Geburt Gutes geschehen ist.
Finden Sie eine Stunde ohne Verpflichtungen an einem ruhigen Ort. Kommen Sie zur Ruhe. Sie können eine kleine Meditation machen, falls Sie mit irgendeiner Art von Meditation vertraut sind. Dann erinnern Sie sich an etwas, das Ihnen erst kürzlich Freude bereitet hat. Was genau war es? Dass der Frühling da ist? Dass sie bemerkt haben, wie wunderbar es ist in einem Land mit Redefreiheit zu leben? Oder dass sie lieben? Oder dass Ihr Lieblings-Apfelbaum blüht?
Schreiben Sie, ganz ohne literarische Ambitionen, diese Liste aller Dinge und Umstände, die in Ihrem Leben gut sind oder waren. Fangen Sie zum Beispiel an mit: «Es ist sehr gut in meinem Leben, dass ich an einem ruhigen und schönen Ort lebe.» Setzen Sie dann fort, ohne viel nachzudenken. Lassen Sie zu, dass viele Sätze entstehen, die Sie vielleicht selbst überraschen. Und freuen Sie sich darüber, wenn die Liste am Schluss fünf Seiten lang ist.
Viel Freude!
21.04.2018